Plan Hormonal

LUNES: Detox Hepático (Opción A o B)

1ª Comida (Almuerzo)

Opción A Huevos & Espinacas

2 huevos revueltos con mucha espinaca y champiñones. 1 tostada integral.

✨ El huevo tiene biotina para el cabello.

Opción B Tostada de Aguacate

Pan de masa madre o integral, medio aguacate triturado y semillas de calabaza.

Merienda (Saciante)

Puñado de Nueces de Brasil (Selenio para el acné) o Zanahoria cruda en tiras.

2ª Comida (Cena)

Opción A Salmón al Horno

Salmón (rico en Omega 3 antiinflamatorio) + Espárragos trigueros.
Carbo: Patata cocida.

Opción B Pechuga Limón

Pollo a la plancha con mucho jugo de limón + Ensalada de rúcula.
Carbo: Quinoa.

MARTES: Anti-Celulitis (Opción A o B)

1ª Comida

Opción A Avena "Skin Glow"

Avena cocida con agua o leche de almendras (NO vaca). Topping: Frutos rojos (antioxidantes).

Opción B Arepa Fibrosa

Arepa pequeña con semillas de chía en la masa. Rellena de pavo y tomate.

Merienda

Té Verde (Antioxidante puro) + 1 onza Chocolate Negro 85%.

2ª Comida

Opción A Ternera & Brócoli

Filete de ternera magra (Zinc para cicatrizar acné) + Mucho Brócoli al vapor.
Carbo: Boniato.

✨ El brócoli elimina el exceso de estrógeno (adiós celulitis).

Opción B Wok de Gambas

Gambas salteadas con calabacín, cebolla y pimientos.
Carbo: Arroz Basmati.

MIÉRCOLES: Energía Real (Opción A o B)

1ª Comida

Opción A Tortilla Francesa

De 2 huevos, rellena de atún al natural. Acompañar con pepino en rodajas.

Opción B Batido "Hormonal"

Proteína en polvo, espinacas, 1/2 banana, semillas de lino y agua. Sacia y nutre.

Merienda

Gelatina Cero o Rodajas de pepino con limón y sal.

2ª Comida

Opción A Pollo al Curry (Sin nata)

Pollo con cúrcuma (antiinflamatoria) y leche de coco ligera.
Carbo: Arroz integral.

Opción B Pescado Blanco

Merluza o Bacalao al horno con pimientos asados.
Carbo: Patata al horno.

JUEVES: Piel Radiante (Opción A o B)

1ª Comida

Opción A Pancakes de Plátano

1 plátano machacado + 2 huevos. A la sartén. Sin harina ni azúcar.

Opción B Tostada Hummus

Pan integral con base de hummus y huevo duro picado encima.

Merienda

Un kiwi (Vitamina C para combatir el daño del tabaco).

2ª Comida

Opción A Ensalada Niçoise Fit

Lechuga, atún, huevo duro, judías verdes y aceitunas negras.
Carbo: Patata cocida en cubos.

Opción B Burger de Pavo

Hamburguesa casera de pavo (sin pan) con aguacate y tomate.
Carbo: Bastones de boniato.

VIERNES: Drenaje Líquidos (Opción A o B)

1ª Comida

Opción A Revuelto de Calabacín

2 Huevos revueltos con calabacín rallado y cebolla. Sacia mucho.

Opción B Arepa Reina Light

Arepa con pollo desmechado y aguacate. Cero mayonesa.

Merienda

Infusión de Cola de Caballo (Diurético natural para celulitis).

2ª Comida

Opción A Fajitas de Lechuga

Carne picada magra con especias, envuelta en hojas de lechuga grandes (tacos).

Opción B Lubina a la Sal/Plancha

Pescado blanco ligero con ensalada de tomate y pepino.
Carbo: Arroz.

SÁBADO: Placer Saludable (Opción A o B)

1ª Comida

Opción A Tostadas Francesas

Pan integral, huevo, canela. Con fruta fresca encima.

Opción B Desayuno Inglés Fit

1 Huevo, champiñones asados, tomate asado y 2 lonchas de bacon desgrasado.

Merienda

Palomitas de maíz caseras.

2ª Comida

Opción A Pizza Base Pollo/Atún

Base hecha de (pollo molido o atún + huevo) al horno. Arriba: Tomate y orégano.

Opción B Solomillo Cerdo

Medallones de solomillo a la plancha con puré de calabaza (sin mantequilla).

DOMINGO: Reset (Opción A o B)

1ª Comida

Opción A Bowl de Yogurt (Vegano/Sin lactosa)

Yogurt de coco o sin lactosa + Almendras + Fresas.

Opción B Sandwich Club

Pan integral, pollo, lechuga, tomate y mostaza.

2ª Comida

Opción A Lentejas con Verduras

Guiso de lentejas (hierro para el cansancio) solo con vegetales.

Opción B Pollo al Horno

Cuarto de pollo asado (sin piel) con ensalada mixta.